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为爱痴狂动漫在线观看第一区【第二式】【功诀】攀足折腰目视前【练法】危坐

发布日期:2022-08-17 18:04    点击次数:190

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“丹房八段锦”所以“八段锦”定名的又一气功套路,其中某些手脚与流行的“动功八段锦”有相似之处,但仍具自己特有特质,卓绝了摩按,转引的纯熟,且以坐式纯熟为主,在理法上与十二段锦重叠,是较完备的古代气功功法之一。清代金倜庵在《药功真传窍门》中有详录。

【第一式】

【功诀】两手搓热摩丹田

【练法】盘膝而坐,闭目冥心。长入蔼息,使胸中空汜博澈。两手掌相对,反复搓揉十分热,以左掌紧按丹田,从右向下,绕左而上,用劲冉冉推摩72圈。再将两手搓十分热,以右手按丹田,从左转下,绕右而上,用劲冉冉推摩72圈。

两手揉摩时,意念要专注,手到意到,意到气到,或闭目内视手摩处。神意不能缭乱。

此式固肾益元,长入精气。

【第二式】

【功诀】攀足折腰目视前

【练法】危坐,两腿并栊,上前舒展伸直,足跟紧并,两踝相靠。两臂从左右朝上举(图1),

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两掌举过顶门时,上身上前俯下,两手落至前列,牢牢攀握两足,用劲向后拉引,两足则用前挺,足跟长期不离大地。上身前俯时·开首“武宗kungfu”公众号,头要昂起,不能低下,目视前列(图2)。

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各处之力暂减轻,呼吸12次,再如上用劲对拉,反复做3遍,共呼吸36次。

此式可固实腰胯,振奋筋骨。

【第三式】

【功诀】气运正式双捧腹

【练法】盘腿而坐,闭目其心,长入蔼息,挺身直脊。两手掌紧按小腹两旁,左右大拇指相对,其余四指指向肾囊两旁(图3)。

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气运注入丹田之内,再徐徐朝上拿起,自愿睾丸作飞腾之势,此时须闭住气味,使面貌凝华于中丹田,呼吸12次,再将气下注,如斯一升一降为一周期, 在线观看其行72周为完功。

练此式要神意相随,升降气味要徐跋扈柔,不能过猛。久习之,可荡涤丹田秽浊,固肾关,充元气。

【第四式】

【功诀】取销肾火揉涌泉

【练法】盘腿而坐,闭目冥心,调息匀细,使心中空汜博澈。将左掌贴右足心,右掌贴左足心,牢牢一按,又一松,反复72次(图4)。

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然后,以右掌跟近腕之处,紧抵左脚心涌泉穴,并由内向外,悉力揉擦72次;再以左掌对右脚涌泉相似揉擦。

涌泉居脚心之中,上达百体诸穴,以掌揉擦,可使之神冥气,从涌泉透人,上达肾关。揉擦时要冉冉而作,·开首“武宗kungfu”公众号·不能急行,呼吸也曾沉稳。

练此式可清肾火为什么我们相遇在网络,充肾水而固元阳。

【第五式】

【功诀】屈指扣腰三十六

8月10日上午,“勇当排头兵 奋进向未来” 盐城市迎接党的二十大系列主题新闻发布会水利局专场召开,相关负责人介绍近年来水利部门取得的突出成绩,娇妻的屈辱沦陷调教并回答记者提问。

扬子晚报网8月10日讯(通讯员 张晶晶 姚汇玲 记者 范木晓子)“水电装好了,涂料、瓷砖也进场了,再加把劲早点完工,争取搬进新房子过新年。”8月2日一大早,盐城的安置户杨坤海像往常一样,来到富民新苑的新房装修现场,和装修工人一起忙乎起来,在辛勤的劳动中铸就“安居梦”。

【练法】盘腿而坐,闭目冥心,凝思一志。两拳握固,冉冉朝上平端起,高与

腰平,拳背上前,掌心向后(图5)。

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然后,以拇指第二指节轻叩腰部,叩完也曾端拳,距腰一寸左右。反复叩36次。

练此法可铲除疲钝。

【第六式】

【功诀】扇擦精门宜耸肩

【练法】造反跪坐,以左脚背紧贴右脚涌泉穴,上身坐于右脚跟上;挺直胸腹,两手背后,紧按后精门上(图6)。

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掌随效用,先向外推扇开,同期两肩朝上一耸;然后将两掌向内扇合,同期两肩向下一挫,如斯两手两肩协作操作,反复36次(图7)。

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两大拇指开时相距约4~5寸,合时紧并一路。此式为摄精固阴云法,纯熟时协作气运,即两掌开时,气运飞腾。合时气运下落。神意长期灌输于精门。

【第七式】

【功诀】叉手舒足吸清气

【练法】平坐,两脚上前伸展,脚跟并拢,脚尖朝上。两掌掌心向.上,十指相叉,置于脐下(图8)。

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冉冉将臂抬起,使掌至胸前,高与肩平,此时两肘后挫,十指用劲夹住,向外作拉引状,但手不分开(图9)。

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然后两臂内绕,翻掌向下(图10),

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再边朝上翻掌心边用劲托举掌,(图11)。

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高过顶门时,两手分开,从两旁徐徐落下(图12),

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仍垂于前。

练此式须协作呼吸,两手上举时,以鼻冉冉吸清气人腹,下落时,以口徐徐吐独气于外。反复行12次。

·开首“武宗kungfu”公众号·纯熟此式可舒展全身筋脉,纳清吐浊,选藏内脏。

【第八式】

【功诀】扭腰屈颈面貌全

【练法】盘腿而坐,两手掌心朝上,十指交叉,置于腹前(图13)。

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翻转掌心上前,冉冉用劲推出,肘直截止(图14)。

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两掌向左推转,上身也同期左转,正对左面时,颈前屈,头下俯(图15)。

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然背面后仰颈后屈(图16)。

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复原后,再转掌,回身向右,对称纯熟(图17、图18)。

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左右转1次为1周期,共做24周。

此式为长入混身筋骨之法,上身左右移旋,使腰肾受感应不至有迟顿之病,两手前托,使躯壳旋转时不至有俯仰歪斜,屈颈俯仰,使效用达于天柱,相识内气。

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